Mindfulness

 

MINDFULNESS

El mindfulness se puso de moda en España en 2014 y a mí cómo me llama tanto la atención todos estos temas, lo estudié bastante e hice varios cursos, teniendo el curso de monitora en mindfulness. Voy a contar un poquito sobre este tema, para la gente que no lo conoce.

 

 

 

 

El término mindfulness o meditación consciente se refiere al momento de presencia mental en el que todo lo que sucede dentro y fuera de uno mismo es visto como realmente es; sin dolor, miedo o sufrimiento. En la práctica, es la atención al aquí y al ahora, intencionalmente, pero sin voluntad de crítica. Es una forma de meditación basada en la consciencia apropiada para aceptar cada contexto de la vida cotidiana. Este es precisamente el aspecto más contracorriente del mindfulness o atención plena: aceptar y vivir el lado negativo de la vida, admitir el malestar sin relegarlo a un lado oculto de la mente. Proviene del budismo.

 

 

Para mí, esto es el mindfulness vivir el aquí y el ahora sin preocuparte de tu futuro o tú pasado. Aquí y Ahora

 

 

Según Kabat-Zinn, mindfulness significa prestar atención de manera particular e intencional a lo que se presenta en el momento presente, sin emitir juicios También proporciona una calidad de participación en la experiencia, caracterizada por un sentido de compasión sincera y presencia e intereses amistosos. La atención plena se describe como un estado de atención intencional, en el que cada experiencia interna o externa del sujeto se cultiva y se recibe sin juzgar. Los principales aspectos que lo definen son el enfoque de atención intencional dirigido al momento presente y la actitud no categórica

 

 

 

 

 

“Darse cuenta de la experiencia presente, con aceptación” (Germer, Ch. 2005, p. 7)

 

“Prestar atención de manera particular, como propósito, en el momento presente y sin juicios mentales” (Kabat Zinn, J.1994, p.4)

 

“La capacidad humana universal y básica que consiste en ser conscientes de los contenidos de la mente, momento a momento” (Simón, V. 2007, p.8)

 

“Conciencia Plena es mantener viva la consciencia en la realidad presente” (Hanh, T.N. 1976, p.11)

 

“Estar frente a la desnuda realidad de la experiencia, observando cada evento como si estuviera ocurriendo por primera vez” (Goleman, D.1988, p.20).

 

 

 

 

 

Pues bien, estas serían unas definiciones de lo que es el mindfulness , vivir con atención plena y consciente el momento presente. No pensar en el futuro ni en el pasado sino en el AHORA. La práctica del  mindfulness según Kabat-Zinn sería según leí en su libro “Vivir con plenitud las crisis” hacer meditación y yoga. Cuándo lo descubrí en 2014, me puse a practicar meditación, me apuntaba a todas las clases que podía y me enteraba, meditaba todas las mañanas 30 minutos, practicaba yoga el saludo al sol y la relajación final… así que me he enganchado a meditar ahí temporadas en la que lo dejo un poco pero recientemente he comenzado a meditar por 20 minutos, con la aplicación Zendo del móvil. Y de yoga practico el saludo al sol, doy 6 vueltas por la mañana.  Lo que más me ha ayudado del mindfulness es………. EL VIVIR EL PRESENTE EL AQUÍ Y AHORA.