LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LA
ATENCIÓN PLENA
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL DE
DANIEL GOLEMAN
Desde que la descubrí, allá por el 2010, me
apasionó. He hecho varios másteres, e infinidad de cursos, charlas… etc. Para
mí, está claro, pero pienso que muchas personas, no caen en esta idea:
SI NO GESTIONAS TUS EMOCIONES, NO PUEDES LLEGAR A
TENER UNA VIDA EN ATENCIÓN PLENA.
Resumo un poco la idea. La Atención Plena,
pretende que nos vayamos al PRESENTE, AL MOMENTO DE AHORA, pero todos/as
sabemos que nuestra mente no para, no para y no para de producir pensamientos,
miles y miles de pensamientos a lo largo del día.
Si gestionas esos pensamientos que terminan siendo
emociones, verás tu Vida de un color más positivo o de un color menos positivo,
es decir:
TENDRÁS EMOCIONES POSITIVAS O
EMOCIONES NEGATIVAS
En el caso, que tengas unas emociones positivas,
optimistas, alegres…. Y demás será fácil llegar a tener una ATENCIÓN PLENA,
PERO SIN EMBARGO SI TUS EMOCIONES SON DE PREOCUPACIÓN, TRISTEZA, NEGATIVIDAD,
DIFICULTAD, RETROCESO, PERTURBADAS… Y DEMÁS TE SERÁ MÁS DIFICIL LLEGAR A ESA
ATENCIÓN PLENA Y POR LO TANTO A UNA VIDA LLENA DE FELICIDAD.
Para ello, debemos tener en cuenta, estos aspectos de la
Inteligencia Emocional:
v GESTIONAR EMOCIONES:
Este tema es fácil. Todos/as sabemos que es gestionar.
Discernirlas y dominarlas a nuestro antojo. Es esencial en la Inteligencia
Emocional, esta gestión. La cual te lleva a ser tú quien las domine, quien
lleve el timón de tu Vida. No dejar tus emociones al antojo de la Vida. Si
estás triste, gestiona, domina esa tristeza y conviértela en alegría, en dicha,
en ganas de vivir y disfrutar.
Esto es fácil decirlo pensarás, pero difícil llevarlo a la
práctica, pues bien, te puedo decir que se puede conseguir. En este libro hablo
de la Atención Plena y concretamente este apartado va dedicado a gestionar las
emociones ya que dicha gestión es primordial para vivir en el AQUÍ Y AHORA.
Tenemos un montón de pensamientos que se convierten en
emociones en nuestra cabeza. A veces nos aturdimos con tantos pensamientos y no
damos prioridad a lo que realmente debemos hacer o sentir en cada momento de
nuestra vida. Por eso es primordial esta gestión de emociones, controlarlas y
discernirlas para nuestro bien.
Por motivo de mi Trastorno Bipolar paso etapas de depresión
fuertes, muy fuertes. En las que tengo emociones negativas y pesimistas, en las
que no me veo bien, ni me acepto. Así no puedo vivir el momento, el aquí y
ahora. Por lo tanto, lo que hago es como
estoy diciendo en este apartado:
GESTIONAR MIS
EMOCIONES EN
ESTADO DE DEPRESIÓN PARA LLEGAR A VIVIR EN
EL PRESENTE.
Para gestionar estas emociones, lo que hago es ponerme
objetivos. Ahora estoy trabajando en mí y buscando actividades para llenar mi
tiempo. Aunque he de decirte, que consigo estar en el Presente.
Con estos objetivos que me establezco gestiono mis
emociones negativas ya que me planifico actividades para salir de ese estado
derrotista. Estoy gordita, me he puesto a dieta y estoy bajando de peso. Eso me
crea emociones más positivas (ya estoy gestionando) lo que me hace estar más en
el presente en el momento de aquí y ahora, disfrutando de mi pérdida de peso.
La depresión es un estado que aparece en nuestra Vida por
estar viviendo constantemente en el pasado, así imposible vivir el presente, el
aquí y ahora. Es imprescindible gestionar este estado y salir de la tristeza.
Lo digo por experiencia, si te sientes triste y dándole vueltas solo a
problemas y al pasado:
ACTÚA;
Coge tu boli y escribe:
¿Cómo te sientes?
¿Qué te preocupa?
¿Como puedes
solucionarlo?
¿Con quién puedes
hablar de este tema?
Gestionando tus emociones puedes llegar a Vivir el momento.
He hablado un poco del estado de la depresión, el cual impide a veces que vivas
el aquí y ahora. Hay que vivir el presente y encararlo con una vibración
positiva, disfrutando de los momentos buenos y no haciendo montañas con los
momentos no tan buenos.
Debes gestionar y saber que te conviene en cada momento de
tu vida, una vez lo tengas claro: DISFRUTA
Y VIBRA A LO POSITIVO.
En mi caso también está el estado de la manía o euforia,
estado que también me preocupa muchísimo y no me deja vivir el presente. Este
estado lo que me produce es ansiedad por Vivir y pensamientos de grandeza e
irreales. Por lo tanto, tampoco me deja vivir el presente. Estos estados por lo
general suelen requerir ingresos a Hospitales Psiquiátricos.
Por lo tanto, queda claro que:
HAY QUE GESTIONAR EMOCIONES PARA LOGRAR
VIVIR EN EL AQUÍ Y AHORA
He de decirte que cuándo te acostumbras a ponerte objetivos
y metas, a gestionar tus emociones y las vas cumpliendo, te produce un estado
de felicidad increíble.
Yo desde hace mucho tiempo lo hago, tengo mi agenda y mis
libretas y en todas anoto lo qué deseo conseguir y cómo. Esto me ha ayudado a
salir de muchos estados tanto depresivos como de euforia.
