Cómo meditar?. La meditación Vipassana

EMPEZAR A MEDITAR.....

 Meditar a veces nos parece dificil, la mayoría de personas creen que es no pensar en nada durante unos minutos. Ese es el fin pero desgraciadamente es difícil parar la cantidad de pensamientos que se nos viene a la mente en un minuto o en menos. Te haré un breve resumen de cómo empezar a meditar con la meditación Vipassana:

1- Busca un lugar tranquilo en el que sentarte, no tiene que ser en postura de loto, puede ser perfectamente en una silla o en un cojín en el suelo. Te recomiendo que tengas un rincón en casa especial para meditar. Yo lo tengo en mi habitación de estudio con alguna figura espiritual , velas e incienso y el zafu (conjín para meditar?. .

2- Te puedes bajar la aplicación Zendo en tu móvil que te marca el tiempo con un sonido de campana, así puedes meditar el tiempo que desees, podrías empezar por cinco minutos e ir incrementándolo.

3- Una vez tengas decidido el tiempo que vas a meditar, ponlo en la aplicación y cierra o deja abiertos los ojos mirando un poco hacia el suelo.

4- Cuando hayas cerrado los ojos o dejados abiertos empieza tu meditación, te vendrán mil cosas a la cabeza, tú solo piensa que son nubes blancas y visualizalas desvaneciéndose. Cuando te venga un pensamiento muy fuerte dí dentro y fuera, dentro cuándo inhalas y fuera cuándo exhalas. Puedes también hacer una inspiración fuerte y exhalar fuerte también , para atraer a tu mente al aquí y al ahora.

ESPERO QUE TE VAYA MUY BIEN EN TU INICIO EN LA MEDITACIÓN SON MILES LOS BENEFICIOS QUE TE ESPERAN.