Estigma social en las enfermedades mentales (extraído de mi segundo Proyecto "Vivir con coraje")

 

EL ESTIGMA SOCIAL QUE SUFRIMOS LAS PERSONAS CON TRASTORNO MENTALES:

Salud mental: cómo superar el estigma de las enfermedades mentales

Las creencias falsas sobre las enfermedades mentales pueden provocar problemas importantes. Aprende qué puedes hacer con los estigma.

Un estigma sucede cuando alguien te ve de manera negativa por alguna característica distintiva o por un rasgo personal que se considera, o de verdad es, una desventaja (un estereotipo negativo). Lamentablemente, las creencias y las actitudes negativas hacia las personas que tienen alguna afección de la salud mental son frecuentes.

El estigma puede dar lugar a la discriminación. La discriminación puede ser evidente y directa, por ejemplo, si alguien hace un comentario negativo sobre la enfermedad mental o sobre el tratamiento. O también puede ser no intencional o sutil, como cuando alguien te evita porque asume que podrías ser inestable, violento o peligroso a causa de tu enfermedad mental. Es posible que hasta te juzgues a ti mismo.

Algunos de los efectos nocivos del estigma comprenden:

·         Resistencia a buscar ayuda o tratamiento

·         Falta de comprensión por parte de familiares, amigos, compañeros de trabajo u otras personas

·         Menos oportunidades laborales, o para participar en actividades escolares o sociales, o problemas para encontrar una vivienda

·         Hostigamiento, violencia física o acoso

·         Un seguro médico que no cubre adecuadamente el tratamiento de la enfermedad mental

·         La creencia de que nunca superarás ciertos desafíos o de que tu situación no mejorará

 

 

Medidas para sobrellevar un estigma

A continuación, te ofrecemos algunas formas de lidiar con un estigma:

 

·         Busca tratamiento. Es posible que te muestres reacio a reconocer que necesitas tratamiento. No dejes que el miedo a que te etiqueten como enfermo mental te impida buscar ayuda. El tratamiento puede brindar alivio mediante la identificación del problema y la reducción de los síntomas que interfieren en tu vida laboral y personal.

No sentirse nunca avergonzado por ir a un psiquiatra. No significa que estés loco/a solo que tienes una enfermedad que algo físico, los neurotransmisores de nuestro celebro no funcionan bien y necesitan de la química que nos da la medicación. PERO DESDE AQUÍ TE DIGO SI TIENES UN PROBLEMA QUÉ JAMAS TE DE VERGÜENZA DE IR AL PSIQUIATRA SI LO NECESITAS.

 

·         No permitas que el estigma te avergüence y te haga dudar de ti mismo. Los estigmas no provienen de los demás. Tal vez creas erróneamente que tu afección es un signo de debilidad personal o que deberías poder controlarla sin ayuda. Buscar asesoramiento, investigar la afección y conectarte con otras personas que tienen una enfermedad mental puede ayudarte a aumentar tu autoestima y a sobrellevar la autocrítica destructiva.

 

 

·         No te aísles. Si tienes una enfermedad mental, tal vez dudes en contárselo a los demás. Tus familiares y amigos, un miembro del clero o los miembros de tu comunidad pueden ofrecerte apoyo si saben de tu enfermedad mental. Acude a personas de confianza en busca de compasión, apoyo y comprensión de lo que necesitas.

 

·         No te equipares con tu enfermedad. No eres una enfermedad. Por lo tanto, en lugar de decir «Soy bipolar», di: «Tengo trastorno bipolar». En lugar de autodenominarte «esquizofrénico», di: «Tengo esquizofrenia».

 

 

·         Únete a un grupo de apoyo. Algunos grupos locales y nacionales, como la National Alliance on Mental Illness (Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales), ofrecen programas locales y recursos de Internet que pueden ayudar a reducir el estigma mediante la educación de las personas que tienen enfermedades mentales, sus familias y el público general. Algunas agencias y algunos programas estatales y federales, como los que se centran en la rehabilitación vocacional y el Departamento de Asuntos de los Veteranos, ofrecen apoyo para personas con enfermedades mentales.

 

·         Busca ayuda en la escuela. Si tú o tu hijo tienen una enfermedad mental que afecta el aprendizaje, averigua qué planes y programas pueden ser de ayuda. La discriminación contra los estudiantes a raíz de una enfermedad mental constituye un incumplimiento de las leyes, y los educadores de los niveles primario, secundario y universitario deben hacer todos los arreglos que estén a su alcance para los estudiantes que los necesiten. Habla con los maestros, los profesores o los administradores sobre el mejor enfoque y los mejores recursos. Si un maestro no está al tanto de la discapacidad de un estudiante, esto puede generar discriminación, obstáculos en el aprendizaje y calificaciones bajas.

 

 

·         Habla en contra del estigma. Considera la posibilidad de expresar tus opiniones en acontecimientos, en cartas al editor o en Internet. Puede ayudar a infundir coraje en otras personas con desafíos similares y a educar al público sobre las enfermedades mentales.

 

Las valoraciones de los demás casi siempre provienen de la falta de compresión, y no de información basada en hechos. Aprender a aceptar tu afección y reconocer lo que debes hacer para tratarla, buscar apoyo y ayudar a educar a los demás puede marcar una gran diferencia.

 

Yo con respecto al estigma social, me he visto a veces rechazada y desvalorizada tanto por gente desconocida, como amigos/as o incluso familiares. Les parece a esa gente que uno/a por tener una enfermedad mental estás “tonto” o “no sabes lo qué dices”, a veces también se alejan de ti y sobre todo los chicos huyen cuándo les digo que tengo Trastorno Bipolar cosa que me duele bastante.

 

Lo que he hecho yo a lo largo de estos años de enfermedad es juntarme con la gente que me ha hecho sentir bien. Si en algún momento notaba rechazo, que se estaban aprovechando de mí o algún otro tipo de injusticia hacia mí, apartaba a esa gente de mi Vida. Así he hecho y han hecho conmigo ha sido recíproco con familiares, amigos y algún que otro conocido/a o vecino/a.

 

ASÍ QUE:

 

 

PERMANECE AL LADO DE LA GENTE QUE TE VALORA Y TE QUIERE

NUNCA PERMITAS QUE TE TRATEN MAL O MENOSPRECIEN.

NOSOTROS/AS VALEMOS  MUCHO INCLUSO CON NUESTRA  ENFERMEDAD. SOMOS  ESPECIALES.

 

 

 

La magia de la mente

 

“Sgeun un etsduio de una uivenrsdiad ignlsea, no ipmotra el odren en el que las Ltrears etsan ersciats, la uicna csoa ipormtnte es que la pmrirea y la utlma  ltrea estén ecscritas en la psiocion cocrrtea. El rsteo peuden estar ttaolmntee mal y aun pordas lerelo sin pobrleams. Esto es pqueore no lemeos cada ltera por si msima snio la palabra cmoo un tdoo. Persornamelnte me preace icrneilble…”

Hoponopono

 

Cómo meditar?. La meditación Vipassana

EMPEZAR A MEDITAR.....

 Meditar a veces nos parece dificil, la mayoría de personas creen que es no pensar en nada durante unos minutos. Ese es el fin pero desgraciadamente es difícil parar la cantidad de pensamientos que se nos viene a la mente en un minuto o en menos. Te haré un breve resumen de cómo empezar a meditar con la meditación Vipassana:

1- Busca un lugar tranquilo en el que sentarte, no tiene que ser en postura de loto, puede ser perfectamente en una silla o en un cojín en el suelo. Te recomiendo que tengas un rincón en casa especial para meditar. Yo lo tengo en mi habitación de estudio con alguna figura espiritual , velas e incienso y el zafu (conjín para meditar?. .

2- Te puedes bajar la aplicación Zendo en tu móvil que te marca el tiempo con un sonido de campana, así puedes meditar el tiempo que desees, podrías empezar por cinco minutos e ir incrementándolo.

3- Una vez tengas decidido el tiempo que vas a meditar, ponlo en la aplicación y cierra o deja abiertos los ojos mirando un poco hacia el suelo.

4- Cuando hayas cerrado los ojos o dejados abiertos empieza tu meditación, te vendrán mil cosas a la cabeza, tú solo piensa que son nubes blancas y visualizalas desvaneciéndose. Cuando te venga un pensamiento muy fuerte dí dentro y fuera, dentro cuándo inhalas y fuera cuándo exhalas. Puedes también hacer una inspiración fuerte y exhalar fuerte también , para atraer a tu mente al aquí y al ahora.

ESPERO QUE TE VAYA MUY BIEN EN TU INICIO EN LA MEDITACIÓN SON MILES LOS BENEFICIOS QUE TE ESPERAN.

Inteligencia emocional

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Lamentablemente y frecuentemente somos seres divididos. Tenemos dos mentes que no se acaban de entender. Una que la emana de nuestro corazón y otra la del cerebro que desgraciadamente no se ponen de acuerdo.

Recibimos constantemente mensajes de nuestro cerebro emocional, que está relacionado con  la supervivencia y orientado hacia la salud.

Las emociones nos aportan información relacionada con nuestro bienestar y nos informan sobre si estamos satisfechos o frustrando nuestras metas o necesidades.

Las emociones nos ayudan enormemente a conducir nuestra Vida. 

LAS FUNCIONES DE LAS EMOCIONES:

La emoción es una señal para nosotros mismos.

Las emoción nos prepara para la acción.

La emoción nos informa del estado de nuestras relaciones.

La emociones evalúan si las cosas nos van bien.

Las emociones sirven de señales a los demás.

Qué es el ego?

 

Qué Es el Ego Exactamente y Cómo Trascenderlo de Forma Eficaz

El ego.

El famoso ego.

Se habla mucho de él, ¿verdad? Y normalmente no demasiado bien…

Que si es malo malísimo, que si es el origen de todos nuestros problemas, que si hay que borrarlo completamente de nuestras vidas…

Pobrecito, ¿no?

Hoy hablaremos de qué es el ego exactamente, y de qué hacer con él.

No se trata de eliminarlo. Para nada.

Podemos hacer algo muchísimo mejor que esto.

Qué Es el Ego

El primer paso para entender bien el ego es definirlo correctamente. Actualmente hay una pequeña confusión al respecto.

En general, y sobre todo en entornos de espiritualidad y crecimiento personal, usamos la palabra “ego” para referirnos a esa idea que tenemos en nuestra cabeza que nos dice que somos una determinada persona, con un determinado cuerpo y una determinada personalidad.

Es decir, normalmente usamos el término “ego” para referirnos al cuerpo y la personalidad.

Pero el ego no es exactamente esto. Es algo mucho más simple y sutil.

El ego es la idea que cada persona tiene de sí misma. Y esta idea no tiene porqué ser el cuerpo y la personalidad. Puede ser muchas otras cosas.

Si crees que eres una persona con unas determinadas características, tu ego será la imagen de esta persona; si crees que eres una parte de la naturaleza, tu ego será esa parte de la naturaleza; si crees que eres un foco de luz, tu ego será pura luz.

Tu ego es aquello que tú crees que eres.

Sea lo que sea.

¿Tenemos que Eliminar el Ego?

Actualmente, está muy extendida la idea de que el ego es algo “malo” que hay que eliminar. Esto viene del hecho de creer que el ego es nuestro cuerpo y nuestra personalidad.

Pero, como hemos visto, el ego no es el cuerpo y la personalidad. Es simplemente la idea que tenemos de nosotros mismos.

Y esto no tiene porqué ser negativo. Tener una idea de uno mismo no es negativo por definición.

Lo que es negativo es que esta idea sea limitada. Si yo creo que soy una persona concreta independiente de las demás, es muy fácil que en algún momento crea que tengo que luchar contra otras personas para defender mis intereses. Pero si yo creo que soy parte inseparable del Universo, y que mi papel es colaborar para que todo fluya con amor, entonces mi ego no es un problema en absoluto.

El problema no es tener ego. El problema es tener un ego limitado, y creer que somos una persona aislada independiente de nuestro entorno.

Y, por lo tanto, la solución no es eliminar el ego. La solución es ampliarlo.

Eliminar el ego significaría dejar de tener cualquier idea sobre nosotros mismos. Tengo mis dudas de si hacer algo así es posible sin dejar de existir (¿cómo dejar de tener una idea sobre uno mismo sin dejar de existir?). Pero, más importante que esto, es que el simple hecho de intentar eliminar el ego nos aleja del amor incondicional. Querer eliminar algo es lo contrario de amar.

Ampliar el ego, en cambio, significa no eliminarlo, sino transformarlo en algo mejor. Significa darnos cuenta de que somos algo mucho mayor que nuestro cuerpo y nuestra personalidad.

Ampliar el ego significa tomar conciencia de que estamos unidos a todo lo que existe, y que, cuando decimos la palabra “yo”, en realidad nos estamos refiriendo a todo el Universo.

Este es un proceso mucho más hermoso.

Y es el mejor camino para trascender los límites de nuestra vida actual.

Cómo Trascender los Límites de Tu Ego Actual

Es posible que la idea de ampliar el ego te resulte extraña. Estamos demasiado acostumbrados a verlo como algo malo.

Para entenderlo mejor, te propongo un pequeño experimento. Imagínate que eliges una persona al azar y le preguntas “¿tú quién eres?”

Lo más probable es que te responda “yo soy tal persona”, ¿verdad?

Ese es su ego. Es su idea de sí misma.

Pero ahora imagínate que le haces la misma pregunta a uno de los grandes maestros espirituales que han caminado por la Tierra. Lo miras a los ojos y le preguntas: ¿tú quién eres?

¿Qué crees que te responderá?

Con mucha probabilidad, te dirá algo así: “yo soy parte de todo lo que existe. Soy parte de las montañas, los ríos, el aire y el Sol. Soy también parte de ti, y tú eres parte de mí. Estoy en todo, y todo está en mí.”

¿Sabes lo que esto significa? Que también tenían ego. Los grandes maestros también tenían en su mente una idea sobre lo que ellos eran.

La diferencia es que, en su caso, esta idea era muy amplia. La idea de sí mismos lo abarcaba todo, porque se sentían unidos a todo.

Esto es lo que tenemos que hacer los demás para desarrollar nuestra luz al máximo.

No se trata de eliminar cualquier idea que haya en tu cabeza sobre lo que eres, sino ampliar esa idea para que abarque todo lo que existe.

Tener un ego así no es un problema. Al contrario.

Es una bendición para todo el Universo.

Un día.....

UN DÍA

 

Un día te das cuenta que todo lo que sufriste era por algo, te das cuenta que has madurado lo suficiente como para no tener a cualquiera de compañía ni soportar relaciones que no te llevan a ningún lado. Un día te das cuenta que eres inmensamente feliz con tu Vida y con tu familia y amigos/as. Un día te sorprende una sonrisa en tu rostro de felicidad y dices: - No me arrepiento de nada en mi Vida, la acepto tal cual ha venido, con sus aciertos y errores SOY FELIZ. El tiempo corre rápido ya mismo mis 43 años cumplidos y estoy en PAZ sí en PAZ con mi Vida. Me siento tan inmensamente feliz que no paro de sonreír. GRACIAS VIDA no paras de darme oportunidades y esta vez la agarro fuerte para que no se suelte, esta vez me cuido muchísimo para no caer, esta vez me agarro a mi equilibrio y estabilidad mental.